Гейнер

Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнер является одним из наиболее популярных продуктов. Всевозможные спортивные издания постоянно рекламируют гейнеры, навязывая их потребителю.

Однако практика показывает, что далеко не каждый спортсмен знает и понимает что такое гейнер. До сих пор некоторые убеждены, что спортивное питание вредно, кто-то вообще говорит, что это «химия», многие путают гейнер и протеин. И все-таки, что такое гейнер? Разложим все по полочкам…

Очень многие понимают под гейнерами обычные высокобелковые коктейли (протеины) с добавлением большого числа углеводов. Однако на практике это не так. Сама по себе калорийность ничем спортсмену не поможет, а вот навредить, отложившись в подкожный жир, способна.

Настоящий гейнер содержит в себе сложный набор полисахаридов – углеводов с разной длиной молекулярной цепочки. И от этого набора будет непосредственно зависеть эффективность препарата и влияние его на организм.

Как следует из самого названия, главная задача гейнера – это помочь спортсмену в росте мышечной массы и силовых показателей или обеспечить его энергией. Общеизвестно, что мышечный прогресс зависит от качества проведенной тренировки.

А какая может быть тренировка без достаточного числа энергозапасов – гликогена и креатинфосфата? Гейнеры помогают сделать эти запасы максимальными, что приводит к более интенсивным занятиям, снижает усталость, утомление, повышает выносливость.

Гейнеры бывают с различным содержанием углеводов и белков. Здесь всё зависит от Вашего телосложения и обменных процессов. Худощавым людям, с очень быстрой скоростью метаболизма, лучше принимать гейнер с высоким содержанием углеводов. Тем самым, Вы обеспечите себе избыточную калорийность пищевого рациона, что приведёт к более быстрому росту мышечной массы. 

Людям с высоким содержанием жира в организме следует принимать гейнер с большой концентрацией белка, так как высокое содержание углеводов будет способствовать накоплению жира. В этом случае гейнеры будет разумнее заменить протеином.