Как начать свой день

Всем известна фраза: встал не с той ноги. Чтобы всегда вставать с "правильной" ноги, лучше следовать следующим правилам и тогда день обещает быть удачным. Чтобы завтрашний день начался хорошо, то начните подготовку к нему с вечера. А именно: перед сном представьте свой будущий день: каким он должен быть и чего вы ожидаете от него.

Как только встанешь с постели, набери в рот 1-2 столовые ложки кокосового масла (можно использовать любое растительное масло холодного отжима). Прополощи им рот – пусть омоет зубы и десны. В идеале надо удерживать масло во рту минут 20, но начинать можно с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Затем выплюнь. Прополощи рот теплой водой и почисти зубы как обычно.

Утром можно отправить самые красивые смс с добрым утром самым дорогим людям. С самого утра выпейте стакан воды, можно сделать энергетический напиток с добавлением чайной ложки меда, сока половины лимона и чайной ложки яблочного уксуса. Это даст организму необходимую влагу, запустит отток желчи из желчного пузыря, вымоет патогенную флору из кишечника.

С ночи  не закрывайте жалюзи или шторы. Утром гораздо приятнее просыпаться, когда комната озарена солнцем. Солнечный свет вызывает радость, прилив энергии и бодрости. Вот почему летом мы чаще, чем зимой легко просыпаемся. К тому же, солнечный свет останавливает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за погружение в сон и стимулирует выработку серотонина – гормона, который поднимает настроение. 

Примите контрастный душ, чтобы разбудить тело, активизировать защитные силы организма и получить заряд бодрости на целый день. 

Завтрак – это заряд сил и энергии на целый день. Не стоит пренебрегать им. Лучше всего кушать на свежем воздухе, тем более, летом это не составит никакого труда. Вынеси маленький столик на балкон или во двор, если ты живешь в частном доме, и начинай трапезу. Хорошо, если кто-то из членов семьи сможет составить тебе компанию, тогда кушать будет вдвойне приятней.