У природы нет плохой погоды, или как бороться с жарой? Советы горловских медиков.

Середина лета традиционно считается одним из самых жарких периодов года. Засушливая погода особенно вредна для людей пожилого возраста, детей и лиц, страдающих избыточным весом. О рецептах и способах поведения в жаркий период рассказала врач-терапевт поликлиники №4 Валентина Нусс.

Как отметила Валентина Григорьевна, лекарственных препаратов, которые помогают  бороться с жарой, нет. Есть лишь простые советы, при помощи которых можно облегчить себе жизнь на солнцепёке.
Прежде всего, советует Валентина Нусс, необходимо по возможности сократить пребывание на улице. С двенадцати дня и до четырёх часов вечера приходится наибольший пик солнечной активности, во время которого возможны осложнения для человеческого организма. Поэтому медики советуют носить просторную и светлую одежду. Детям желательно головной убор.

Питанию следует уделить первостепенное внимание. Жара и духота создают дополнительную нагрузку на организм, поэтому высококалорийная пища летом бывает небезопасной. На переработку ударной дозы калорий организм вынужден задействовать последние резервы, и так подточенные жарой. Отсюда у людей с нежным желудочно-кишечным трактом начинаются несварения.

Что касается напитков – ни соки, ни даже холодное пиво не утоляют жажду так хорошо, как это делает чай. Алкогольные напитки в жару лучше бы вовсе исключить из рациона. На переработку и утилизацию алкоголя тратится изрядное количество жидкости,  в результате наступает обезвоживание, при котором из организма уходит не только вода, но и ценные минеральные вещества, витамины.

Тем, кто  работает возле кондиционера необходимо установить температурный режим  с разницей в 10 градусов. Ещё одно средство – регулярное мытьё рук. При этом очищаются поры кожи и лучше осуществляется теплообмен.

По возможности в жару полезно было бы немного подкорректировать режим дня. В условиях послеполуденного зноя физическая и умственная активность человека заметно снижается. Поэтому живущие в условиях жаркого засушливого лета латиноамериканцы и обитатели Средиземноморья практикуют послеобеденный отдых – сиесту. Зато рабочий день начинается на несколько часов раньше обычного, пока солнце еще не испепелило мозг, и возобновляется после сиесты.