Что взять на тренировку

Сбор вещей для похода в тренажерный зал

Во-первых, вам понадобиться сумка. Любая большая сумка, с лямкой через плечо и несколькими боковыми карманами для мелких вещей (ключи, абонемент, деньги, дневник и прочее).

Во-вторых, с собой в зал необходимо брать банные принадлежности. Как правило, в тренажерных залах предусмотрены душевые кабинки. После тренировки приятно принять освежающий душ. Возьмите с собой полотенце, шампунь, мыло и мочалку. Не забывайте про сланцы, а то можно подцепить какую-нибудь заразу.

Далее отметим какую одежду принято с собой брать.

Обувь должна плотно держаться на вашей ступне. Бывает, люди занимаются в тапочках или в сандалиях. Это противоречит технике безопасности. Кроме того, подошва не должна скользить, так как во многих упражнениях необходим твердый упор ногами. Существует даже отдельный вид обуви, предназначенный для занятия тяжелой атлетикой. Однако, самый главный критерий обуви - главное чтобы было удобно. Одежда должна быть стандартной спортивной. Хорошо подходят хлопчатобумажные ткани. Футболки из данного материала не стесняют движений и хорошо впитывают пот. Можно взять джемпер или толстовку, если в вашем зале прохладно.

Стоит ли брать с собой перчатки и лямки? Для новичков это будет полезно. Лямки помогают соблюдать технику упражнения и тверже держать гриф в руках. В перчатках гриф меньше скользит да и мозоли натираться не будут.

Если вы нацелены заниматься с тяжелыми весами, возьмите тяжелоатлетический пояс. Но стоит помнить, что затягивать его необходимо только перед самим подходом и расслаблять сразу по завершении. Носить его в затянутом состоянии продолжительное время опасно для здоровья.

Из продуктов питания возьмите с собой воду и шейкер с протеиновым коктейлем. Не забудьте купить гербалайф.Во время тренировки обязательно необходимо пить воду. А после тренировки стоит употребить быстро усваиваемую пищу. В этом нам и помогут коктейли.

Если вы новичок, следует приобрести блокнот и записывать туда все результаты ваших тренировок.