Каковы причины плохого сна

По разным причинам бессонница мучала каждого из нас – можно безрезультатно проворочаться в постели несколько часов. Стоит только вам уснуть – предательски звонит будильник, зазывая на работу. В таком разбитом состоянии приходится подниматься с постели, мучаясь вопросом, почему вы опять не выспались. Первым делом нужно вспомнить, что вы ели перед сном, а также большое значение имеет подушка и одеяло http://www.textilhouse.com.ua/category/odeyala/napolnitel-xlopok/.

Острая пища может стать одной из причин бессонницы. В основном, это соусы и приправы, которыми мы заправляем блюда (чеснок, перец, кетчуп и др.). Вечером лучше не употреблять такие продукты. Также следует ограничить употребление продуктов с добавлением глутамата натрия, направленного на усиление вкусовых чувств. 

Ужин должен быть лёгким. Переедание вообще очень негативно влияет на наш организм, в том числе может вызвать бессонницу. На переваривание пищи уходит большое количество времени. Вечером лучше съесть что-нибудь низкокалорийное.

Пищу необходимо тщательно прожёвывать, никуда не торопясь. Процесс употребления любимого блюда должен быть в удовольствие. Принимая пищу, не заглатывайте большое количество воздуха – это вызывает отрыжку, что может помешать спокойному сну.

Чрезмерное употребление алкоголя вопреки распространенному мнению также может помешать здоровому сну. Сначала он вас будет клонить в сон, однако позже приведёт вас в возбуждённое состояние. Небольшое количество вина не повредит, но не менее чем за 2 часа до сна. Не следует употреблять перед сном и бобовые продукты, это лучше делать в обед.

Бодрящий напиток кофе следует пить в первой половине дня. Кофеин задерживается в организме человека довольно продолжительное время. Кроме кофе кофеин содержится и в шоколаде, поэтому ограниченное количество сладостей не только сбережёт вашу фигуру, но и сон.

Если вы употребляете кофе только по утрам и всё равно имеете проблемы со сном – попробуйте отказаться от напитка на несколько недель, заменив его чаем. Бессонница перестала вас мучить? Значит этот напиток не для вас.