То, как вы проводите свой перерыв на обед, влияет на вашу активность во второй половине дня: как быстро вы включитесь в работу после того, как вернетесь с обеда, насколько эффективно будете работать и как будете чувствовать себя вечером. Так чем же полезным и интересным заняться в обеденный перерыв?

Займитесь своим здоровьем. В течение долгого времени, сидя в кресле, мы испытываем здоровье наших мышц и костной системы. Поэтому очень важно делать физические упражнения, разгоняя кровь по затёкшим мышцам и тренируя их. Время, проведенное для физических упражнений, избавит вас от головных болей, а так же боли в области шеи и спины. Постоянная головная боль и боль в области шеи не являются помощниками при выполнении дел в офисе, а зачастую мешают нам выполнять наши обязанности. Достаточно десяти минут в день посвятить этим упражнениям и это будет более чем достаточно, чтобы иметь хорошее самочувствие, и, чтобы иметь возможность лучше сконцентрироваться на поставленных задачах.

Если вы работаете в одиночестве и, тем более, за компьютером, имеете дело с техникой, то во время обеда вам нужно выйти «в мир». Пообщаться с людьми, сделать зарядку, как следует потянуться. Если вы постоянно находитесь в движение и общаетесь с большим количеством людей, наоборот, уйдите в себя. Посидите с книжкой, помедитируйте, мысленно перенеситесь в идеальное место на Земле, как вы себе его представляете. Или полюбуйтесь прекрасными и интересными фото на beautifulworldf.ru.

Если перерыв достаточно большой, а рядом есть магазины, то можно заняться шопингом -- посвятить досуг осмотру прилавков, примерке и покупке обновок. В этом случае удастся сэкономить время для вечернего похода в кино.

Самый лучший отдых – это смена картинки и образа деятельности, особенно, для офисного сотрудника. Поэтому во время обеденного перерыва посидите в близлежащем сквере с книжкой, понаблюдайте за возней малышей в песочнице и, наконец,... расслабьтесь! А можете, наоборот, прогуляться бодрым шагом. И голова отдохнет, и мышцы подкачаются. Главное, шагать в темпе. Пригласите на прогулку коллегу, обсудите новости – это позволит отвлечься от рабочего процесса и наладить более эффективную коммуникацию.

У короткого сна масса преимуществ, так что, если у вас есть возможность немного вздремнуть, надо это сделать. Человек так устроен, что второй короткий сон днем ему просто необходим.

Естественные часы нашего тела регулируют такие процессы как сон. Эти часы представляют собой группу клеток, которая называется супрахиазмальное ядро и помогают телу определять, когда пора заниматься той или иной деятельностью, в том числе, спать.

Вам решать, что именно делать в свой обеденный перерыв: заниматься, медитировать на еде или на чем-то ещё, гулять по парку или отправлять твитты и посты. Поэкспериментируйте, после какого занятия вы чувствуете себя лучше всего, и выберите лучшее.