Как успокоить нервы за одну минуту?

Жизнь человека вполне можно сравнить с горной рекой, под водной гладью которой скрываются камни, водовороты и скалы. Именно они могут внезапно нарушить привычный и устоявшийся быт, становясь источником нервозности, раздражительности, злости и стресса, пагубно сказывающихся на продуктивности работы и бытия в целом. Казалось бы, что на реабилитацию после сильного потрясения или подготовку до такового нужно потратить не один час или даже несколько дней, скачать музыку онлайн бесплатно, настраивающую на философский и мирный лад, навести порядок в личном саду камней и так далее. На самом деле для этого достаточно одной минуты.

Способы успокоения нервной системы

Попробуйте сделать глубокий вдох, за которым должен последовать полноценный выдох. Возьмите в руки полотенце, одеяло или другой отрез грубой ткани, скрутите и сожмите его так, как женщины обычно выжимают белье. Делать это нужно, прилагая максимальные усилия, вплоть до появления ощущения предельного напряжения и боли в мышцах, причем текстиль обязательно должен быть сухим. Достигнув апогея, резко отпустите импровизированный жгут, уроните ткань на пол – и вы мгновенно ощутите полноценное расслабление всего тела, а мышц шеи и рук – особенно.

Еще одним эффективным способом станет небольшое уединение в ванной комнате. Там вам предстоит снять или послабить галстук, расстегнуть верхние пуговки на рубашке или ненадолго расстегнуть сдавливающий грудь бюстгальтер. Намочите ладони холодной водой из крана и проведите ими по шее, постепенно переводя прикосновения в стадию легкого массажа. Это же проделайте и с плечами, попеременно увеличивая и минимизируя надавливания на оцепеневшие мышцы. Завершите массаж легкими похлопываниями и прикосновениями, после чего плечи и шею еще раз омойте холодной водой. Заметьте, что на это нужно потратить всего 60 секунд.

Невероятный эффект дает представление стекающей с вашей макушки струи воды, омывающей ваше тело до самых кончиков пальцев на ногах. «Грязная и отработанная» влага постепенно уходит в иллюзорную воронку, забирая с собой причины вашей нервозности и стресса. Этот вариант пригодится перед решающим судьбу собеседованием или первым свиданием.