Специалисты горловского центра здоровья знают, как избежать зимних травм

Первый снег, первый гололед, первые травмы… Что ни говори, а все это может сложиться как детская пирамида и тогда уж остается только одно – лечиться. А чтобы этого не случилось, давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить для себя риск попасть в строгие гипсовые объятия или же  на больничную койку.

Выбирая зимнюю обувь, постарайтесь отказаться от высоких и тонких каблуков. Если без них совсем не можете ходить, то постарайтесь  отдать предпочтение обуви на танкетке – площадь соприкосновения с землей у неё гораздо больше. Значит, и чувствовать себя на зимней дороге вы будете намного уверенней.

Подошва на зимней обуви не должна быть ровной – выбирайте сапоги с рельефной подошвой. Но, даже обув их не старайтесь бежать, чтобы догнать уходящий трамвай или автобус – старайтесь ходить наступая на всю подошву уверенным шагом. Не забывайте о поручнях, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, если их нет - держитесь за стену. Откажитесь от привычки держать руки в карманах – подскользнувшись вы можете восстановить равновесие, балансируя руками.

Ну а если уж падения избежать не удается, постарайтесь сконцентрироваться -  присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. При этом постарайтесь падать не на спину, а на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги в коленях, и не используйте руки в качестве амортизаторов для смягчения падения, дабы уменьшить риск поломать себе запястья.

Ну а если уж падения избежать не удалось? Давайте посоветуемся, что же лучше делать в подобной ситуации.

Не геройствуйте. Не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую». Если же идти можете, но чувствуете боль  - идите в ближайший травмпункт. Постарайтесь найти себе компаньона, так как любая боль может стать причиной обморока.

Если же после падения вы не можете двигать рукой или ногой, скорей всего у вас перелом. Об этом может говорить как деформация конечности, так и необычное её положение. До приезда «скорой» постарайтесь обеспечить поврежденной конечности полную неподвижность. А для этого в качестве шины можете использовать палку, дощечку, примотав ее к ноге или руке шарфом, можно примотать поврежденную руку к туловищу. Ну а в том случае, если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы

Особое внимание стоит обратить при падении на спину. К сожалению, даже в том случае, когда вы смогли подняться и пойти, ваш позвоночник мог получить травму. Так что и в этом случае не пренебрегайте посещением травмпункта.

И еще, не терпите боль. Примите любой обезболивающий препарат. Положите на место ушиба или перелома холод: на улице - снег, лед, дома - замороженные продукты.

И конечно же, берегите себя. Первые 2-3 дня после ушиба или растяжения связок старайтесь не нагружать травмированные конечности и не прикладывайте к ним тепло, чтобы избежать отека и кровоизлияния в мягкие ткани, старайтесь держать руку или ногу в приподнятом положении.

Соблюдайте наши советы и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
168 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Как сообщили подконтрольные «ДНР» местные издания, «украинское командование совместно с западными кураторами готовит крупную диверсию на химическом заводе «Стирол». В сообщении представителей самопровозглашенной республики утверждается, что цель операции — максимально отвлечь силы «ДНР», которые будут брошены на эвакуацию населения в безопасные районы, и начать продвижение вглубь ОРДО.
Общество
При оформлении ID и загранпаспорта, вклеивании фотографий в бумажный паспорт гражданина Украины переселенцам все еще нужно предоставлять дополнительные документы, которые помогут идентифицировать личность. Если таких документов нет, тогда запускается механизм «пяти родственников». Об этом рассказал начальник Покровского городского отделения ГУ ГМС Украины в Донецкой области Юрий Згонников. «Внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), которые получили паспорт на не...
Общество
Как сообщили в пресс-службе ГПСУ, на этот раз через линию разграничения в КПВВ Новотроицкое проследовали два грузовика. Отмечается, что пограничниками было оформлено около 25 тонн груза, в состав которого вошли строительные материалы и пункты обогрева.
Культура
По словам представителей ОРДО, гуманитарный груз был доставлен в Детский социальный центр города и городской роддом. Туда привезли теплую одежду и обувь, продуктовые наборы, медикаменты и игрушки. Сторонники «ДНР» доставили литературу горловскому Крестовоздвиженскому храму, которую им передал Патриарх Кирилл.
Происшествия
Вчера в Горловке в результате обстрела поселка Гольмовского ранена девушка.   Об этом сообщил "мэр" города от группировки "ДНР" Иван Приходько.  "Гольма. 20:00. Обстрел. Район ул Загородняя. Ранена мирная жительница. Петлевая Елена Викторовна, 30.04.1999 г.р", - написал он. Пострадавшая получила осколочное ранение в область левого голеностопного сустава.
Общество
Сегодня в Горловке выпал первый снег.   Горловчане в соцсетях делятся фотографиями снежных улиц.
Общество
В декабре в Украине вырастет прожиточный минимум, а  вместе с ним и размер минимальной пенсии. С нынешних 1435 гривен до 1497. Следующее же повышение минимальной пенсии будет в июле 2019-го года. Более ощутимое повышение пенсий состоится уже в марте следующего года. Выплаты должны вырасти для большинства украинских пенсионеров. Это – следующий этап пенсионной реформы, говорят в правительстве. Так называемый – массовый перерасчет пенсий. Считать будут по сх...
Общество
Соответствующий «закон» принял фейковый «народный совет» 9 ноября. В нем говорится, что «в случае досрочного прекращения полномочий «главы «Донецкой народной республики» в связи со смертью его семье выплачивается единовременное пособие в размере годовой заработной платы «главы». Кроме того, нетрудоспособные родители и несовершеннолетние дети ушедшего из жизни лидера «республики» имеют право на получение ежемесячного пособия — это еще одна зарплата «главы Д...
Общество
ВСУ удалось ликвидировать троих террористов и ранить еще троих.Об  этом сообщает Штаб ООС. За прошедшие сутки 14 ноября ситуация в районе проведения операции оставалась полностью контролируемой Объединенными силами. Боевики 16 раз открывали огонь по позициям украинских военнослужащих. В пяти случаях они применили вооружение, запрещенное Минскими соглашениями. "Враг осуществлял обстрелы наших оборонительных укреплений в районах населенных пунктов Счастье, А...