Специалисты горловского центра здоровья знают, как избежать зимних травм

Первый снег, первый гололед, первые травмы… Что ни говори, а все это может сложиться как детская пирамида и тогда уж остается только одно – лечиться. А чтобы этого не случилось, давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить для себя риск попасть в строгие гипсовые объятия или же  на больничную койку.

Выбирая зимнюю обувь, постарайтесь отказаться от высоких и тонких каблуков. Если без них совсем не можете ходить, то постарайтесь  отдать предпочтение обуви на танкетке – площадь соприкосновения с землей у неё гораздо больше. Значит, и чувствовать себя на зимней дороге вы будете намного уверенней.

Подошва на зимней обуви не должна быть ровной – выбирайте сапоги с рельефной подошвой. Но, даже обув их не старайтесь бежать, чтобы догнать уходящий трамвай или автобус – старайтесь ходить наступая на всю подошву уверенным шагом. Не забывайте о поручнях, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, если их нет - держитесь за стену. Откажитесь от привычки держать руки в карманах – подскользнувшись вы можете восстановить равновесие, балансируя руками.

Ну а если уж падения избежать не удается, постарайтесь сконцентрироваться -  присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. При этом постарайтесь падать не на спину, а на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги в коленях, и не используйте руки в качестве амортизаторов для смягчения падения, дабы уменьшить риск поломать себе запястья.

Ну а если уж падения избежать не удалось? Давайте посоветуемся, что же лучше делать в подобной ситуации.

Не геройствуйте. Не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую». Если же идти можете, но чувствуете боль  - идите в ближайший травмпункт. Постарайтесь найти себе компаньона, так как любая боль может стать причиной обморока.

Если же после падения вы не можете двигать рукой или ногой, скорей всего у вас перелом. Об этом может говорить как деформация конечности, так и необычное её положение. До приезда «скорой» постарайтесь обеспечить поврежденной конечности полную неподвижность. А для этого в качестве шины можете использовать палку, дощечку, примотав ее к ноге или руке шарфом, можно примотать поврежденную руку к туловищу. Ну а в том случае, если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы

Особое внимание стоит обратить при падении на спину. К сожалению, даже в том случае, когда вы смогли подняться и пойти, ваш позвоночник мог получить травму. Так что и в этом случае не пренебрегайте посещением травмпункта.

И еще, не терпите боль. Примите любой обезболивающий препарат. Положите на место ушиба или перелома холод: на улице - снег, лед, дома - замороженные продукты.

И конечно же, берегите себя. Первые 2-3 дня после ушиба или растяжения связок старайтесь не нагружать травмированные конечности и не прикладывайте к ним тепло, чтобы избежать отека и кровоизлияния в мягкие ткани, старайтесь держать руку или ногу в приподнятом положении.

Соблюдайте наши советы и будьте здоровы!