Специалисты горловского центра здоровья знают, как избежать зимних травм

Первый снег, первый гололед, первые травмы… Что ни говори, а все это может сложиться как детская пирамида и тогда уж остается только одно – лечиться. А чтобы этого не случилось, давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить для себя риск попасть в строгие гипсовые объятия или же  на больничную койку.

Выбирая зимнюю обувь, постарайтесь отказаться от высоких и тонких каблуков. Если без них совсем не можете ходить, то постарайтесь  отдать предпочтение обуви на танкетке – площадь соприкосновения с землей у неё гораздо больше. Значит, и чувствовать себя на зимней дороге вы будете намного уверенней.

Подошва на зимней обуви не должна быть ровной – выбирайте сапоги с рельефной подошвой. Но, даже обув их не старайтесь бежать, чтобы догнать уходящий трамвай или автобус – старайтесь ходить наступая на всю подошву уверенным шагом. Не забывайте о поручнях, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, если их нет - держитесь за стену. Откажитесь от привычки держать руки в карманах – подскользнувшись вы можете восстановить равновесие, балансируя руками.

Ну а если уж падения избежать не удается, постарайтесь сконцентрироваться -  присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. При этом постарайтесь падать не на спину, а на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги в коленях, и не используйте руки в качестве амортизаторов для смягчения падения, дабы уменьшить риск поломать себе запястья.

Ну а если уж падения избежать не удалось? Давайте посоветуемся, что же лучше делать в подобной ситуации.

Не геройствуйте. Не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую». Если же идти можете, но чувствуете боль  - идите в ближайший травмпункт. Постарайтесь найти себе компаньона, так как любая боль может стать причиной обморока.

Если же после падения вы не можете двигать рукой или ногой, скорей всего у вас перелом. Об этом может говорить как деформация конечности, так и необычное её положение. До приезда «скорой» постарайтесь обеспечить поврежденной конечности полную неподвижность. А для этого в качестве шины можете использовать палку, дощечку, примотав ее к ноге или руке шарфом, можно примотать поврежденную руку к туловищу. Ну а в том случае, если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы

Особое внимание стоит обратить при падении на спину. К сожалению, даже в том случае, когда вы смогли подняться и пойти, ваш позвоночник мог получить травму. Так что и в этом случае не пренебрегайте посещением травмпункта.

И еще, не терпите боль. Примите любой обезболивающий препарат. Положите на место ушиба или перелома холод: на улице - снег, лед, дома - замороженные продукты.

И конечно же, берегите себя. Первые 2-3 дня после ушиба или растяжения связок старайтесь не нагружать травмированные конечности и не прикладывайте к ним тепло, чтобы избежать отека и кровоизлияния в мягкие ткани, старайтесь держать руку или ногу в приподнятом положении.

Соблюдайте наши советы и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
168 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Согласно информации, они появятся в каждом районе Горловки — в Центрально-Городском (спортивная площадка ОШ № 85), в Калининском (площадка у бывшего кинотеатра «Искра») и в Никитовском (стадион «Олимп»).
Криминал
К женщине в гости пришел родственник, у которого возник конфликт с ее сожителем. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, 34-летний подозреваемый набросился на потерпевшего и избил того руками и ногами. Хозяйка жилища вызвала пострадавшему «Скорую помощь», но тот умер до прибытия медиков.
Общество
«Во исполнение закона Украины «О военно-гражданских администрациях» постановляю образовать военно-гражданскую администрацию города Волноваха Волновахского района Донецкой области», – говорится в документе. Указ №12/2019, который Порошенко подписал 17-го января, вступил в силу со дня опубликования.
Общество
Оператор мобильной связи «Феникс», подконтрольный группировке «ДНР», с 15 января перестал предоставлять абонентам бесплатный мобильный интернет. Ранее у них действовала акция  «Мобильный интернет для всех». 1 гигабайта мобильного интернета теперь стоит 50 рублей, 5 гигабайтов – 100 рублей. В «ДНР» сообщают, что интернет-трафик неподконтрольных территорий перешел на работу с магистральными каналами, проложенными до Ростовской области. Кто из российских опер...
Общество
Сначала подконтрольные «ДНР» интернет-издания сообщили о том, что сегодня со стороны позиций ВСУ был открыт огонь по западной окраине Горловки. «В Горловке на Глубокой (шахта им. Гагарина. – прим. ред.) обстрел. Почтальоны в укрытиях», — говорится в сообщении. Отмечалось, что в зоне обстрела находится отделение почты. Однако, вскоре ситуацию прокомментировал глава горадминистрации Горловки от «ДНР» Иван Приходько. «…Не слушайте никого. Ничего не было. Никт...
Криминал
Сначала в квартире был обнаружен труп мужчины 1982 г. р. со следами насильственной смерти, а потом стали известны подробности. Семейная пара пригласила к себе в гости знакомого. Когда за столом было выпито большое количество спиртного, гость стал оказывать знаки внимания хозяйке квартиры, чем вызвал возмущение ее гражданского мужа. Тот на почве ревности схватил нож и перерезал горло сопернику.
Происшествия
В Горловке с крыш домов падают огромные глыбы, причиняя разрушения. Вчера обрушившаяся наледь повредила козырек подъезда и вход в офисное помещение.  Как отметили представители ЖКХ Горловки, пострадавшим предпринимателям следует обратиться в коммунальные предприятия города, взяв договор.
Происшествия
Вчера возле Горловки на территории, подконтрольной "ДНР" от сердечного приступа умерла 70—летняя жительница поселка Ждановка. О том, как это произошло, рассказала ее дочь - художница Алефтина Кахидзе. Пожилая женщина ехала на украинскую территорию, чтобы «отметиться». Процедуру проходят сотни пенсионеров, проживающих на неподконтрольной украинской власти территории. За пять часов она не доехала даже до нулевого блокпоста — не выдержало сердце. Вчера мэр Го...
Происшествия
«Внезапная смерть на КПВВ . Женщина, 1948 года рождения, Кахидзе ЛИ 1.12.1948. Проживала Ждановка, улице Пархоменко, 21/2. Сердечный приступ», — говорится в сообщении.