Специалисты горловского центра здоровья знают, как избежать зимних травм

Первый снег, первый гололед, первые травмы… Что ни говори, а все это может сложиться как детская пирамида и тогда уж остается только одно – лечиться. А чтобы этого не случилось, давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить для себя риск попасть в строгие гипсовые объятия или же  на больничную койку.

Выбирая зимнюю обувь, постарайтесь отказаться от высоких и тонких каблуков. Если без них совсем не можете ходить, то постарайтесь  отдать предпочтение обуви на танкетке – площадь соприкосновения с землей у неё гораздо больше. Значит, и чувствовать себя на зимней дороге вы будете намного уверенней.

Подошва на зимней обуви не должна быть ровной – выбирайте сапоги с рельефной подошвой. Но, даже обув их не старайтесь бежать, чтобы догнать уходящий трамвай или автобус – старайтесь ходить наступая на всю подошву уверенным шагом. Не забывайте о поручнях, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, если их нет - держитесь за стену. Откажитесь от привычки держать руки в карманах – подскользнувшись вы можете восстановить равновесие, балансируя руками.

Ну а если уж падения избежать не удается, постарайтесь сконцентрироваться -  присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. При этом постарайтесь падать не на спину, а на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги в коленях, и не используйте руки в качестве амортизаторов для смягчения падения, дабы уменьшить риск поломать себе запястья.

Ну а если уж падения избежать не удалось? Давайте посоветуемся, что же лучше делать в подобной ситуации.

Не геройствуйте. Не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую». Если же идти можете, но чувствуете боль  - идите в ближайший травмпункт. Постарайтесь найти себе компаньона, так как любая боль может стать причиной обморока.

Если же после падения вы не можете двигать рукой или ногой, скорей всего у вас перелом. Об этом может говорить как деформация конечности, так и необычное её положение. До приезда «скорой» постарайтесь обеспечить поврежденной конечности полную неподвижность. А для этого в качестве шины можете использовать палку, дощечку, примотав ее к ноге или руке шарфом, можно примотать поврежденную руку к туловищу. Ну а в том случае, если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы

Особое внимание стоит обратить при падении на спину. К сожалению, даже в том случае, когда вы смогли подняться и пойти, ваш позвоночник мог получить травму. Так что и в этом случае не пренебрегайте посещением травмпункта.

И еще, не терпите боль. Примите любой обезболивающий препарат. Положите на место ушиба или перелома холод: на улице - снег, лед, дома - замороженные продукты.

И конечно же, берегите себя. Первые 2-3 дня после ушиба или растяжения связок старайтесь не нагружать травмированные конечности и не прикладывайте к ним тепло, чтобы избежать отека и кровоизлияния в мягкие ткани, старайтесь держать руку или ногу в приподнятом положении.

Соблюдайте наши советы и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
168 просмотров в апреле
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
Об этом сообщили в пресс-центре операции Объединенных сил, информирует Depo.Донбасс. Сообщается, что в декабре 2018 года военнослужащие ВСУ на линии соприкосновения с оккупированными территориями во время боя задержали российского наемника. "Установлено, что в сентябре 2014-го гражданин П., житель города Горловка Донецкой области, поддавшись российской пропаганде, добровольно поступил на службу в незаконное вооруженное формирование так называемой "ДНР". На...
Общество
Расписание транспорта в этот день опубликовали на сайте городской администрации от группировки «ДНР». Ранее Gorlovka.ua сообщала, что власти от «республики» приостановили действие комендантского часа именно на пасхальную ночь. Кроме этого на оккупированных территориях рассказали, как люди будут отдыхать в Пасхальные и майские праздники.  «Руководителям предприятий, учреждений и организаций перенести в 2019 году для работников, которым установлена пятидневн...
Общество
В Горловке сочетались браком 100-летний и 82-летняя женщина. Следует сказать, что событие фактически уникальное. Вот что узнали «Ведомости Донбасса» Во временно оккупированной Горловке состоялось уникальное событие – сочетались браком 100-летний мужчина, ветеран ВОВ, полковник в отставке, и его 82-летняя невеста. Конечно, пара познакомилась не вчера – «молодожены» прожили в гражданском браке 22 года. Теперь они решили узаконить отношения.
Общество
Жители временно оккупированной Горловки возмущены тем, что в городе идет массовый спил здоровых деревьев. Вот что узнали «Ведомости Донбасса» Во временно оккупированной Горловке, как и в других населенных пунктах, идет спил здоровых деревьев на улицах, в парках и скверах города. Оккупационные «власти» называют происходящее «весенним преображением» и заявляют, что проводят «кронирование», но на самом деле дерево спиливается практически полностью. При этом ч...
Общество
Автор написал анонимный пост в соцсети о скотском отношении боевиков «республики» к людям, что привело его к мысли о разочаровании.   При обсуждении этой темы некоторые горловчане высказывали согласие с автором поста. Gorlovka.ua собрала мнения горловчан и их отношение к происходящему. «Служащие на ДНРовском блокпосту делают всё, чтобы граждане республики, пересекающие их пункт пропуска, возненавидели всё ДНРовское. Они делают в 1000 раз больше, чем вся хо...
Общество
Сегодня оккупационные «власти ДНР» опубликовали указ главаря «ДНР» Дениса Пушилина о «назначении заместителем Председателя Правительства Донецкой Народной Республики Пашкова Владимира Игоревича». О Пашкове известно, что он бывший вице-губернатор Иркутской области, а в «ДНР» «возглавляет предприятие «Внешторгсервис», которому переданы права временной администрации украинских заводов в сепаратистских образованиях ЛДНР. В 2015 г стал президентом благотворител...
Общество
27 апреля с 23:00 до 5 часов утра 28 апреля комендантский час будет приостановлен. Об этом сообщили в СМИ представители группировки «ДНР». Что касается этого явления после оккупации города, то в социальных сетях горловчане периодически обсуждают вопрос и хотят его отмены навсегда.  Больше всего поддерживают молодые жители.  «Господи, словно глоток свежего воздуха. Как же всё это надоело за эти пять лет. Забрали жизнь, молодость, перспективы. А где-то жизнь...
Общество
По состоянию на утро 18 апреля, очереди на пунктах пропуска на линии разграничения были следующими.Майорск в сторону Бахмута 10 авто, в Горловку 45. Марьинка в сторону Курахово нет авто, в Донецк 60. Новотроицкое в сторону Мариуполя 20 авто, в Донецк 30. Гнутово в сторону Мариуполя 10 авто, в Донецк 20.Информация от очевидцев КПВВ «Майорск»9:38 Горловка. По состоянию на 09:30 на блокпосту 180 автомобилей, 38 автобусов, до 350 человек пешей очереди. 14:41 Г...
Общество
Для христиан Вербное воскресенье – большой и радостный праздник, один из 12 самых главных церковных праздников в году. В этом году Вербное воскресенье выпадает на 21 апреля. Верующие накануне вечером собирают веточки вербы и идут на всенощную службу в церковь. В этот праздник молятся, держа в руках зажженные свечи и веточки вербы, символически встречают и приветствуют Спасителя людей – Иисуса Христа.Освященные в этот праздник веточки вербы имеют особое зна...