Как похудеть на 5 кг за неделю

Скоро бархатный сезон – время поздних отпусков, поездок по загранице и оригинальных корпоративов с заездом в аквапарк. Все бы хорошо, но вот животик с сальцом и «ушки» по бокам наталкивают на мысль, что пора избавляться от этого груза.

Похудеть на 5 кг за неделю – это выполнимая задача даже для тех, кто профессионально не занимается в тренажером зале и не является поклонником голодовок. Все сводится к тому, чтобы исключить ненужные продукты и чуть-чуть подвигаться.

Для начала определимся, как ты нагуляла этот «тяжкий» груз. Наверняка все было вот так. Ты живешь в 30 минутах езды от работы. Должностные обязанности предусматривают постоянное просиживание за компьютером. Даже принтер стоит под рукой. На обед ты ходишь в общественную столовую, в которой берешь первое, второе, полдник, десерт и компот. А еще балуешься плюшками с чаем. Домой или с работы ты добираешься на машине или общественным транспортом. И в лучшем случаи на ужин после 8 вечера кушаешь суп на скорую руку.

Если есть хоть капелька совпадений, то можешь продолжить читать дальше, если нет, тогда обратитесь к врачу.

Итак, первое, что нужно сделать – это разделить приемы пищи на 5-6 дробных подходов. Это не значит, что ты будешь есть в два раза больше, а даже наоборот. Тарелка следует уменьшить, так как мозг наедается у нас глазами. На нее положим 2\3 свежих овощей, которые ты привезешь с дачи или купишь у бабушки на рынке и 1\3 долгих углеводов – это гречка, пшенка, геркулесовая каша.

За 15-20 минут перед едой обязательно выпивай 300 граммов негазированной воды и при любом чувстве голода. Таким образом, ты сможешь обмануть свой желудок. Ни в коем случаи нельзя есть мучное и сладкое. В них содержатся быстрые углеводы – вещества, которые быстро расщепляются и всасываются в кровь, при этом чувство голода через короткий промежуток времени вернется.

Это писание может получить название, как самая лучшая диета, если все условия ты будешь выполнять. Но без упражнений – это пустая трата времени. Пойми, что ты должна сама добиться желаемого, а для этого нужно хоть каплю приложить усилий.

Не нужно качать штангу или делать марафонские забеги. Достаточно ходить, где только можно быстрым шагом, минимум час в день. Избегай использования лифтом, так ты сможешь подтянуть мышцы ног и использовать подкожный жир в качестве источника энергии.

А вообще, нужно находить единомышленников по одной проблеме, тогда все получится на 100%. Читайте женский сайт Супер Дамаи будьте счастливы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии