Креатин моногидрат в бодибилдинге

Креатин моногидрат – это, пожалуй, самая распространенная добавка не только в бодибилдинге, но и в спорте вообще. Стоит недорого, эффект мощный, продается в любом магазине спортивного питания – это основные факторы, которые выводят креатин на лидирующие позиции по продажам. Любая фирма спортивного питания будь то Dymatize Nutrition или Optimum Nutrition в обязательном порядке имеет в своей линейке продукции несколько разновидностей креатина. В чем же проявляются эффекты этой добавки и чей креатин лучше? Об этом речь и пойдет ниже.

Креатин купить который можно в любом спортмагазине – это природное вещество, он содержится в организме каждого человека и необходим для нормальной работы мышц, а если точнее – является источником энергии для них. Чтобы понять, как он работает, нужно хотя бы поверхностно представлять, как происходят энергетические процессы в мышцах. Одним из источников энергии в мышцах являются молекулы АТФ. Однако они достаточно быстро расходуются и их запас нужно пополнять. Креатин позволяет быстро восполнить запас АТФ именно потому многие спортсмены ощущают прилив силы. Например, раньше вы жали 100 кг на 6 раз. С креатином (мы рекомендуем производителя Dymatize Nutrition) вы сможете увеличить этот жим до 8-10 повторений уже в течение первых двух недель приема добавки. Мышцы будут получать больше энергии и, соответственно, станут сильнее.

Если говорить о том, креатин какого производителя лучше, то здесь, в общем-то, все просто. Пути получения этого вещества давно известны, не существует никаких секретных технологий, поэтому не имеет смысла платить больше, ведь креатин у всех одинаковый. Хорошим уровнем цен обладают добавки фирмы Dymatize Nutrition, это американский производитель, который широко представлен в Европе. Креатин моногидрат Dymatize Nutrition представлен классической порошковой формой с показателем чистоты на уровне 99,7%.

Еще один важный вопрос – схема приема этой добавки. Есть несколько вариантов: с фазой загрузки и без. Фаза загрузки предполагает прием креатина в количестве 20 грамм в сутки на протяжении первой недели и по 10 грамм на протяжении последующих 4-5 недель. В первом случае вы быстрее почувствуете прилив сил. Во втором случае пик силы придется на 2-3 неделю приема, поэтому эту схему хорошо применять при подготовке к соревнованиям. Вы можете опробовать оба варианта и самостоятельно решить, какой вам подходит лучше.