Как расслабляться правильно?


Наукой давно известен и признан факт, что если постоянно быть в напряжении приводит к закономерному стрессу и усталости. А это в свою очередь ведет к сокращению продолжительности жизни. Поэтому, человеку просто необходимо научиться расслабляться правильно. Сеанс релаксации позволит не только привести в порядок нервы и мысли, но и даст дополнительные силы, поднимет настроение. Кроме того, умение правильного отдыха позволит найти решение проблемам, которые еще вчера считались не разрешимыми.

Одним из основных способов релаксации является сон. Это нашло отражение и в одной известной поговорке о том, что утром можно решить поставленную задачу более эффективно, чем вечером, когда приходится думать после трудного дня. Во всех книгах и статьях по медицине и психологии на сайте http://yod.ua/articles/psihologija/, говорится, что здоровый сон - это половина успеха благополучного рабочего дня и отличного самочувствия.

Второй хороший способ расслабиться, и избавиться от негатива, это научиться правильно дышать. Причем снять таким образом напряжение, можно и в течение дня, когда что-то не получается и начинает проявляться волнение. В таком случае, нужно сесть как можно удобнее, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Тогда все негативные эмоции не только снимет, как рукой, но и позволит более трезво взглянуть на ситуацию. Причем дышать нужно всей грудью, делая полный вдох, и при этом говорить про себя фразы о спокойствии. 

Если хочется использовать медитацию, лучше убедиться, что никто не побеспокоит в течение определенного периода времени. Теперь можно сесть, либо просто на стул, либо скрестив ноги в позу лотоса. Закрыв глаза нужно отрешиться от реальности, сконцентрировавшись на определенном слове, несущем положительный смысл, либо представив идиллическую картинку. Все получилось, если все это время голову не посетило ни одной мысли.

Если отключение от сознания не по душе, можно попробовать другой способ, направленный на концентрацию. Метод похож на только что описанный, только необходимо сконцентрироваться на положительных словах, например, «любовь». Теперь его необходимо представить в объеме, попробовать до него дотронуться. Это упражнение можно делать, пока оно не раздражает.

Можно расслабиться, найдя для себя оптимально уютный маршрут для прогулки. Многие гуляют для этой цели в парке, кто-то предпочитает наиболее людные места, а кому-то очень необходимо побыть в одиночестве. Очень хорошо помогает отвлечься музыка, правда к ней есть одно требование – она должна быть очень спокойной и нести позитивный смысл. Путей, как можно расслабиться очень много, для каждого человека есть что-то свое, нужно просто попробовать найти индивидуальный, свойственный только себе способ.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
Сегодня в перинатальном центре ТМО "Семья и здоровье" приступили к частичному перекрытию кровли. Ситуация в этом году здесь критическая, поэтому сотрудники медицинского центра решили провести ремонт за свой счёт, пишет горловский блогер Егор Воронов. "Слава Богу, что в этом году почти не было дождей, иначе нас бы просто залило, - призналась мне одна из работников перинатального центра. - Мы просим помощи у всех, кто её может оказать, ведь это сейчас единст...
Общество
В городе продолжаются работы по устранению аварийных деревьев, пишет горловский блогер Егор Воронов. Кроме ремонтных работ в переходе площади Восстания работники КП "Простор" (но уже другая "бригада") с помощью автовышки и бензопилы срезали деревья, которые представляют опасность для водителей и ждущих общественный транспорт на близлежащей остановке горловчан. Коммунальщики продолжают улучшать Горловку, несмотря на кажущуюся безграничность в ней работ. Кро...
Общество
Республиканский центр экстренной медицинской помощи и медицины катастроф ДНР получил авто скорой медицинской помощи (АСМП). Об этом сообщили в министерстве здравоохранения ДНР. Всего получено 7 автомобилей класса С на базе «ГАЗель», 2 из которых будут распределены в республиканский центр экстренной медицинской помощи и медицины катастроф ДНР и по одному авто в Обособленные структурные подразделения гг. Горловки, Донецка, Макеевки, Енакиево и Тореза. Все ав...
Общество
Редко бываю на улицах в тёмное время суток, потому не могу назвать себя вечерним жителем, пишет горловский блогер Егор Воронов. Но сегодня решил проехать по городу с 18:30 и до 20:00. Несколько моих наблюдений по уличному освещению. Из 16 двухплафонных фонарей вокруг фонтана на площади Победы не работают 5,5. Высокие светодиодные "софиты" горят все. Фонтан с подсветкой. Вечером людей здесь гораздо больше, чем днём (сегодня же воскресенье). К сожалению, не...
Новости компаний
Купить плед из шерсти мериноса теперь можно удобно и легко. На выбор доступны изделия различного дизайна и стиля, главное выбирать качественный и то, что придется по вкусу. Нежный и пушистый плед с изящным рисунком станет прекрасным завершающим аккордом вашего постельного белья. Отдых под таким пледом не только очень приятный, но и благотворно влияет на весь организм: помогает при простуде, бронхитах, бессоннице, повышенном артериальном давлении, ревматиче...
Общество
Пенсионеры, проживающие на неподконтрольной украинским властям части Донбасса и получающие украинские пенсии, как внутренне перемещенные лица, могут получить карту «Ощадбанка» через доверенное лицо. В банк обратилась женщина, которая сообщила, что у ее мамы, проживающей на неподконтрольной Донетчине, закончился срок действия пенсионной карты. Новая карта лежит в отделении. Однако в 80-летнем возрасте ей сложно ехать на подконтрольную территорию (в Киев), к...
Общество
23 октября 2020 г. городская больница № 3 города Горловка в очередной раз получила от Международного Комитета Красного Креста препараты для лечения сахарного диабета, гипертонии, ИБС для лечения пациентов с хроническими заболеваниями на участках микрорайона «Восточный» (Калиновка) и поселка Кондратьевка. Об этом сообщили в отделе городского здравоохранения. Также были получены предметы медицинского назначения (шприцы, иглы, медицинские контейнеры). Кроме т...
Общество
Помимо изменений графика работы ЕРЦ, в ДНР изменился график приема граждан в ЗАГСах: Понедельник — с 9:30 до 13:00 (только регистрация смерти). Вторник, среда, пятница — с 9:30 до 16:00. Четверг — неприёмный день. Суббота — с 9:30 до 16:00 (только регистрация брака и смерти). Перерыв — с 13:00 до 13:45. Выдача повторных свидетельств и справок: среда и пятница — с 10:00 до 16:00.
Общество
В октябре этого года вопрос выплаты заработных плат работникам бюджетной сферы не стоит так остро, как в 2019, пишет горловский блогер Егор Воронов. Педагогам зарплаты были перечислены на банковские карточки 21, а сотрудникам медучреждений Горловки (как минимум, республиканского подчинения) - 22 октября. Вчера вечером банкоматы ЦРБ по городу были уже пусты (в ЦГР точно). "Караулили "деньги" с самого утра, но... возможность получить была только отстояв в ка...