Реклама
18:07, 5 декабря 2015 г.

Как расслабляться правильно?

Реклама


Наукой давно известен и признан факт, что если постоянно быть в напряжении приводит к закономерному стрессу и усталости. А это в свою очередь ведет к сокращению продолжительности жизни. Поэтому, человеку просто необходимо научиться расслабляться правильно. Сеанс релаксации позволит не только привести в порядок нервы и мысли, но и даст дополнительные силы, поднимет настроение. Кроме того, умение правильного отдыха позволит найти решение проблемам, которые еще вчера считались не разрешимыми.

Одним из основных способов релаксации является сон. Это нашло отражение и в одной известной поговорке о том, что утром можно решить поставленную задачу более эффективно, чем вечером, когда приходится думать после трудного дня. Во всех книгах и статьях по медицине и психологии на сайте http://yod.ua/articles/psihologija/, говорится, что здоровый сон - это половина успеха благополучного рабочего дня и отличного самочувствия.

Второй хороший способ расслабиться, и избавиться от негатива, это научиться правильно дышать. Причем снять таким образом напряжение, можно и в течение дня, когда что-то не получается и начинает проявляться волнение. В таком случае, нужно сесть как можно удобнее, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Тогда все негативные эмоции не только снимет, как рукой, но и позволит более трезво взглянуть на ситуацию. Причем дышать нужно всей грудью, делая полный вдох, и при этом говорить про себя фразы о спокойствии. 

Если хочется использовать медитацию, лучше убедиться, что никто не побеспокоит в течение определенного периода времени. Теперь можно сесть, либо просто на стул, либо скрестив ноги в позу лотоса. Закрыв глаза нужно отрешиться от реальности, сконцентрировавшись на определенном слове, несущем положительный смысл, либо представив идиллическую картинку. Все получилось, если все это время голову не посетило ни одной мысли.

Если отключение от сознания не по душе, можно попробовать другой способ, направленный на концентрацию. Метод похож на только что описанный, только необходимо сконцентрироваться на положительных словах, например, «любовь». Теперь его необходимо представить в объеме, попробовать до него дотронуться. Это упражнение можно делать, пока оно не раздражает.

Можно расслабиться, найдя для себя оптимально уютный маршрут для прогулки. Многие гуляют для этой цели в парке, кто-то предпочитает наиболее людные места, а кому-то очень необходимо побыть в одиночестве. Очень хорошо помогает отвлечься музыка, правда к ней есть одно требование – она должна быть очень спокойной и нести позитивный смысл. Путей, как можно расслабиться очень много, для каждого человека есть что-то свое, нужно просто попробовать найти индивидуальный, свойственный только себе способ.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Объявления
live comments feed...