Суперпродукты в моде уже длительное время. Это продукты, которые имеют очень много питательных веществ, необходимых человеческому организму для эффективного функционирования. Выбор действительно большой– от семян и орехов до фруктов или овощей. Какие из них особенно стоит иметь в своей кухне и употреблять регулярно?
Кокосовая вода
Кокосовая вода является отличным заменителем напитков изотонических. Более того, проявляет над ними большое преимущество, потому что она без сахара. Содержит ценные электролиты, которые надо пополнять, особенно при повышенной физической нагрузки. Поможет предотвратить также потери таких элементов как магний, натрий, калий. Лица, которые не являются активными, должны иметь в виду ограничение употребления кокосовой воды, потому что высокий уровень натрия в организме может привести к образованию камней в почках. Большой ассортимент Органических продуктов Вы найдете в интернет-магазине organicandnatural по доступным ценам.
Семена чиа – шалфей испанский
Эти маленькие семечки скрывают в себе очень большой потенциал питательный. В 100 г семян находится около: 17г белка, 31г жира, 42 г углеводов, 34 г клетчатки, а это равняется 486 калориям. Кроме того, чиа содержит витамины, такие как A, C, E, тиамин, рибофлавин, ниацин и минералы: кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк. Является также источником жирных кислот омега-3, которые снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Несмотря на то, что испанский шалфей содержит в 9 раз больше жирных кислот омега-3, чем лосось атлантический к сожалению, рыба оказывается для нас их лучшим источником. Семена чиа поставляют в основном альфа-линоленовую кислоту, которая способствует защите сердца, а этот процесс, к сожалению, не всегда доходит до конца. Уходя от пищевой ценности, чиа идеально подойдет как универсальный пакет для пудинга, коктейля, хлопьев или десерта. Так же, как и льняное семя, его большая часть составляет жидкость, своего рода желе – на этой базе можно создавать питательные, вкусные десерты, например, с кокосовым молоком.
Авокадо
Это единственный фрукт, который представляет собой прекрасный источник ненасыщенных жиров. Авокадо обеспечивает также такие питательные вещества, как клетчатка, калий, магний, витамин C, фолиевая кислота и многое, многое другое. Исследования указывают на положительное влияние авокадо на работу сердечно сосудистой системы, замедления процессов старения организма, поддержания соответствующего веса тела.