Под понятием «правильное питание» подразумевается не только перечень определенных продуктов, но и определенный режим их употребления. В течение дня организму для полноценного функционирования нужно получить необходимое количество калорий. Соблюдать правильное питание нужно людям, которые хотят похудеть и которые ставят здоровье превыше всего.
Существует ряд продуктов, которые нужно обязательно употреблять в пищу. Одни богаты на витамины и микроэлементы, другие — содержат вещества для укрепления иммунной системы. Коже, волосам, ногтям и внутренним органам обязательно нужна «зарядка» в виде коктейля из питательных веществ. Существуют и такие продукты, которые наносят вред: засоряют трудновыводимыми токсинами. Доставка хлеба по Одессе секономит ваше время.
Азы правильного питания
Помните, что регулярность и режим — важные составляющие правильного питания. Целесообразно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, в промежутках между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы. Орешки, фрукты с доставкой по Одессе можно заказать в интернет магазине копейка . Как только ощущаете чувство голода, не спешите заполнять желудок всем, что попадется на глаза (особенно мучным). Введите привычку употреблять побольше свежих сезонных овощей и фруктов.
Ограничивать себя также опасно, как и переедать. Постарайтесь найти золотую середину. Отдавайте предпочтение только свежеприготовленным блюдам (желательно на пару или в духовке). Летом и весной лучше сосредоточиться на растительной пище, а вот в холодное время года — на белках животного происхождения. Важно правильно сочетать продукты между собой, а также пить много очищенной воды.
О продуктах
Все продукты подразделяются на легко- и трудноусваиваемые. В большом количестве нужно употреблять легкоусваиваемую пищу, где много витаминов, аминокислот, клетчатки, макро- и микроэлементов. Это: белое мясо, ягоды, орехи, овощи, морепродукты и рыба, молочные продукты , сухофрукты и фрукты.
Нужно ограничить, но не наложить табу на:
- жирное мясо;
- острые блюда;
- копчености;
- соленья;
- колбасные изделия;
- майонез;
- хлеб;
- шоколад
- соль и сахар.
Совсем не рекомендуется употреблять газированные сладкие напитки, чипсы, сухарики, фаст фуд.
Что касается сочетаемости, то учтите, что не рекомендуется одновременно кушать продукты с белковым содержанием (например, рыбу и яйца, куриную грудку и молоко). Вредно употреблять много крахмала, поэтому картофель не должен быть частым ингредиентом в вашем меню.
По материалам kopeyka.od.ua .